Archive for the ‘ENTRENAMIENTOS’ Category

1ª SALIDA DEL AÑO 2016

5 diciembre, 2016

No compitas con nadie,

no tienes que demostrarle nada a nadie.

 

No tienes que llegar a donde otro llegó,

tan sólo debes de superar tus propios límites.

¡¡ Sé siempre la mejor versión de ti mismo y nunca desesperes !!

¡¡Lucha por tus sueños!!

Buena noche, empieza un nuevo año, nuevos retos, recordamos a todos nuestros socios que están disponibles las licencias federativas para este año en triatlón, si alguien necesita alguna prenda de las equipaciones que lo diga para hacer pedido. Invitamos a cualquier amigo o simpatizante que quiera colaborar o pertenecer a nuestro club.
Mandas un mensaje y nos ponemos en contacto.

Blog ultrafondoguadix@hotmail.com ahí podéis ver información de la asociación y club.
Nuestras actividades, salidas…
Primera salida del año BTT la cara oculta de sierra Nevada..

Que mejor que empezar el año haciendo deporte…

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@rluquec768

 

DÍA DE SAN ANTÓN, TRAIL EN LA NIEVE

19 enero, 2014

Buena mañana, tras despertar y ver el fantástico nevazo que había quedamos un grupo de Ultrafondo Guadix para hacer unos kilómetros en la nieve.

CIMG9083Todo lo que digamos es poco, quien lo haya probado, es una sensación increible ir pisando la nieve virgen mientras corres en la naturaleza.

CIMG9137Durante 7 km. este grupo de amigos hemos disfrutado hasta la saciedad,

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recordando cuando éramos pequeños y nos tirábamos bolas de nieve y jugábamos a polis y ladrones en la nieve.

CIMG9172Dicen que una imágen vale más que mil palabras, os dejo con un montajillo de lo que ha dado el día.

Rafael Luque Cruz

2ª SALIDA UG. RUTA BTT GUADIX-TIZNÁ-LANTEIRA-ALCUDIA 60KM.

31 marzo, 2013

Buena tarde, la segunda salida oficial del club fue todo un exito, nos juntamos 9 triatletas, que para ser  jueves Santo no está mal.

Estos días hay quien está fuera y otros con compromisos de trabajo o familiares.

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La primera parte de la ruta fue tranquila y hablando, disfrutando de la compañía y haciendo grupo cosa importante para los retos que nos esperan.

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La segunda parte estaba servida desde los 1090m. hasta cerca  cerca del Postero Alto 1870m. donde hicimos un reagrupamiento para bajar hacia Jérez por una vereda de 5 km. al llegar al pueblo el grupo se partió en dos, unos hicieron una vuelta más directa y otros dimos un poco de rodeillo.

Ahora os dejo con la crónica de “Lupi” un emocionado deportista que pronto debutará en su primer tri.

Es un placer que la gente se implique en escribir crónicas, siempre he dicho que estais invitados a hacerlo en este vuestro blog.

Saludos a todos los seguidores del Blog Ultrafondo Guadix.

Antes de empezar la crónica de la jornada quiero agradecer a los componentes de Ultrafondo Guadix su acogida como nuevo miembro del club de triatlón.

Tras más de un año con la idea de añadir la natación a mis deportes y así realizar triatlones, conocí a Rafa Luque que me habló de este club. Esta ha sido mi primera salida y toma de contacto con los componentes de Ultrafondo Guadix, aunque a la mayoría ya los conocía.

¡Gracias a todos por vuestra acogida!. Espero aprender de vosotros (que mucho me queda) y también muchos y muy buenos días de deporte!

Ahora, la crónica.

El pasado jueves (Jueves Santo), el equipo de triatlón realizó su segunda salida oficial, buscando la preparación por parte de muchos de sus componentes para el Duatlón de Ronda. Nos juntamos nueve componentes y realizamos una salida en BTM por la zona de la Tizná.

Realizamos una parada tras 20 km y de paso degustamos los exquisitos dátiles que Guillermo llevaba para reponer energías. La siguiente parte de la ruta (y la más dura) nos llevó hasta el cruce para subir al Postero alto. La vuelta a Guadix se realizó por una vereda que se encuentra unos Km más adelante y que lleva directamente a Jerez del marquesado.

Os dejamos como siempre un pequeño montaje, aunque esta vez la cámara no estuvo a la altura de las piedras del camino.

En total unos 60 Km que dieron para charlas, risas y deporte!

 Javier Lupiáñez

MTB SAN TORCUATO – TORRE GUÁJAR 43 KM

18 marzo, 2013

Buena tarde,  el pasado viernes por fín un día sin lluvia, la salida preparada entre los integrantes de Ultrafondo Guadix fué un exito, a pesar de ser viernes por la tarde, nos juntamos 7 integrantes del equipo de triatlón y disfrutamos de paisajes y de una ruta espectacular.

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Entre badlands y ramblas custodiados en todo momento por Sierra Nevada al fondo, con una luz impresionante fuímos desgajando nuestra ruta, con breves paradas para inmortalizar el momento y los monumentos, cómo la ermita de San Torcuato o la Torre de Guájar.

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Con las últimas luces llegábamos a Guadix.

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Ahora os dejo con un montajillo de la ruta, ¡espectacular!…

Esperamos que la próxima vez seamos más, estáis todos invitados…

Rafael Luque Cruz

DÍA DE ANDALUCÍA: “RUNNING EN LA NIEVE”

28 febrero, 2013

Buena tarde, hoy hemos decidido poner todos nuestros sentidos en  orden mientras rodábamos en la nieve.

Hemos intentado emular a Rocky corriendo por la nieve y casi lo hemos conseguido, podéis opinar…

Rafael Luque Cruz

ENTRENAMIENTO DE FONDO RAMBLA ZALACOS

1 marzo, 2011

Buena noche, el fin de semana ha dado para mucho, el domingo hicimos una salida de fondo encaminada a nuestros entrenamientos para los 101 km de Ronda.

Para ello escogimos una rambla que en estos días está preciosa, sus almendros están en flor, la ruta empieza en Guadix, camino de Lugros, desvío hacia la izquierda para ascender por la rambla de Zalacos hasta el llano, donde camino de Albuñan buscaremos un desvío hacia la derecha que nos conduzca otra vez a la rambla del Galamar, rambla de Paulenca y Guadix nuevamente.

Entre risas y comentarios, relatos de la última peli que hemos visto y visualización de futuros entrenamientos, van pasando los kilómetros,  encuentros con compañeros que hacen casi lo mismo que nosotros pero al revés, parada obligada, comentamos la jugada y entre risas cada uno a lo suyo, un día mas…

Santi, Ramón, Roberto y el que escribe disfrutaron de una mañana estupenda.

Tras este entrenamiento, paseo con mi mujer por un pueblo de los alrededores, con la mala fortuna que el tiempo empeoró y no pudimos seguir  disfrutando del paisaje, así que nos fuimos a comer a la Hacienda del Marquesado donde disfrutamos de unas verduras en tempura y un arroz caldoso…

No todo va a ser entrenar y deporte…

Ahora podéis ver esa ramblilla y podeis votar si es o no preciosa.

Rafa Luque Cruz

ENTRENAMIENTO DE FONDO SUBIDA POSTERO ALTO

20 febrero, 2011

Buena tarde, lo primero felicitar a los nuevos campeones de Andalucía de marcha en ruta, Ainoha, Cambil y Alberto, dicho esto, los populares seguimos con nuestra puesta a “puntillo” para Ronda 101 km. así que para no cansarnos mucho cada fin de semana inventamos nuevas formas de castigarnos e ir cogiendo fondo.

Este fin de semana hemos hecho dos tiradillas, una el sábado a un paraje impresionante cómo podréis ver mas tarde, Franci y el que escribe nos hicimos una subidilla a 1888m de altitud, desde Jerez hasta el Postero Alto, refugio de alta montaña del parque de Sierra Nevada.

Al ir acercándonos a la población de Jerez nos dimos cuenta que la nieve había bajado bastante y solo llevábamos zapatillas de trail, pero bueno, ya puestos asi lo haríamos mas rápido, jejejeje…

Durante la subida coincidimos con numerosos grupos de montañeros, que iban preparados para todo, también había gente que subía con esquis, en fin un placer impresionante, unas vistas alucinantes, “para muestra un botón”…

El domingo continuamos con nuestro entrenamiento, en este caso hemos hecho tres subidas de 900m Guadix hasta los llanos 1200m, con un total de 18 km, acompañado de Santi y Jesús Viciana, todo un lujo de acompañantes, poco a poco vamos devorando kilómetros, carretera de Lugros, rambla de Guadix, carretera de Jerez, rambla del Patrón, camino de Albuñan, rambla del Galamar, llanos de Cogollos, vuelta rambla del Galamar, Paulenca, Guadix.

 A veces se hecha de menos un trípode, pero que vamos a hacer, no se puede llevar todo…

Cómo siempre os dejo con un pequeño montaje del finde…

Buena semana

Rafa Luque Cruz

1ª CONCENTRACIÓN OCIO SUR-TRI BAZA

12 febrero, 2011

Buena tarde, en el día de hoy estabamos citados los integrantes de Ocio Sur-Tri Baza para un entrenamiento de calidad, un duatlón.

A las diez de la mañana preparabamos las bicis en las instalaciones del gimnasio y dejabamos todo preparado para la transición.

En esta llamada de nuestro gran Javi y Jose hemos estado 11 triatletas,

y lo que para algunos ha sido un entrenamiento, para otros, como para mi, ha sido casi una competición.

El primer tramo de carrera 6 km lo hemos realizado en grupo y a ritmo, la transición de la bici con subida de escaleras y todo

 ha sido rápida, animados en todo momento por Jose, que motivaba cómo si estuviesemos jugándonos la copa Andalucía.

El tramo de bicicleta  ha sido de 25 km, todo el grupo junto y haciendo un ejercicio de relevos, con subidas y bajadas a una media de 35 km. nuestro amigo Faucón que había traido la bici de montaña había momentos que hasta le costaba no perder rueda, pero es un chico duro.

Y llegó por fin la última transición, ya con las piernas calentitas y el momento de afrontar los últimos 4 km.  el grupo yatenía  vía libre para hacer este último tramo, el ritmo desde el principio ha sido muy rápido, aquí quiero dar las gracias a Jose por quedarse conmigo, pues yo ya no podía más, además  así íbamos haciendo fotos desde atrás, con diferencias mínimas veíamos a María, Mergui, Antonio, Javi y delante otro grupo con Faucón, Iván y Juan.

El tiempo climatológico ha sido muy bueno para las fechas en las que nos encontramos, vemos cómo algunos compañeros van afinando sus figuras para objetivos próximos, recordad a los compañeros que hoy no han podido venir por estar compitiendo, Juan Carlos, o los que estaban trabajando.

Un grupo se hace formando piña, en nuestro deporte de fondo es muy importante entrenar acompañado y con amigos, con los que compartir esos momentos.

Os dejo como siempre con el montajillo del día, esperando que os animeis a compartir con nosotros vuestros entrenamientos, vuestras crónicas.

FELICITAR  A JESÚS ALCALÁ POR SUS 10 MARATONES CONSECUTIVOS DE SEVILLA 2001-2011 TODO UN CAMPEÓN POPULAR DE ULTRAFONDO GUADIX, “UN PASO ATRÁS NI PARA COGER IMPULSO”…

ANTE TODO UN GRAN AMIGO DE SUS AMIGOS

Rafa Luque Cruz

MARCHA-BTT-KM-NIEVE-VEREDA-RÍO

6 febrero, 2011

Buena noche, cómo muchos compañeros con objetivos parecidos, los fines de semana son el momento para hacer esas tiradillas largas a las que estamos obligados si queremos llegar con fondo suficiente a nuestras citas deportivas.

Esta semanilla he realizado 25 km entre marcha y carrera acompañando a nuestro campeón Cambil, eso si, en mente tenía a los compis de tri Baza que hacían un entrenamiento de  duatlón en Narvaez.

Tras rodar unas dos horas y media en un paraje bonito a 1200m y con un circuito de 4km., yo doy  por bueno el día.

El domingo quedamos temprano con las bicis de montaña, para realizar una subida  a 1650m de altitud y donde realizaremos un trazado circular de unos 54 km.

Algunos detalles de la subida y de la vereda de bajada

La ascensión es dura, desde la salida de Guadix dirección Paulenca, por la rambla del Galamar ascendemos al camino de Cogollos y por la pantaneta subimos hasta el camino de Jérez para llegar al camino de la Tizná, 6 km de ascensión para disfrutar de un pequeño desayuno en esta zona recreativa, oir el ruido de sus cascadas y acto seguido subir hasta el pasillo para descender por la vereda que va hasta el barranco de Jérez, recogida de agua en su fuente y por Albuñan a buscar la rambla del Padrón y ¡uf! que cansancio y eso que es solo contándolo…

Ahora cómo es norma del blog, para todos aquellos que les gusta el fondo y la resistencia en cualquier deporte, os dejo con unas imágenes que valen mas que 1000 palabras.

El otro día me comentaba un compañero que las fotos se veían muy rápido, solo decir que es complicado llevar la bici o ir corriendo a ritmo e ir haciendo fotos o grabando, pero para los que hemos disfrutado del día ésto es solo un recuerdo…

Y el fin de semana que viene un poco más…

Rafa Luque Cruz

AMIGOS EN LOS CAMINOS

14 marzo, 2010

Buena tarde,  nuestro compañero Jesús Alcalá nos envía una crónica de la ruta de hoy domingo la cual yo acompañaré con nuestra salida en bicicleta.

 Al principio la mañana prometía con sol después de muchos días de agua, el que escribe queda para hacer una ruta de 40 km en bici de montaña pasando por Paulenca, Cogollos, cantera de Cogollos, paso cerca del Hotel Patio de Lugros, Lugros, Policas, Beas, el Marchal, Purullena y nuevamente Guadix.

Cual es nuestra sorpresa cuando a la salida nos encontramos con nueve runner compañeros y marchamos un rato con ellos entre bromas, ellos van a realizar una tiradilla de 30 km. impresionante, pues a nuestra llegada (43km.) coincidimos con ellos en la avenida Mariana Pineda.

Nuestra ruta marcada por constantes y duras subidas, una paradilla para comer unos dátiles y comentar algunos caminos para próximas salidas.

Aunque el día parecía soleado la temperatura no subía de 6 grados y a 2000m en la sierra no subía de 2º, por lo que el frío se notaba sobre todo en las bajadas.

Enlazamos esta salida con la de nuestros compañeros de la Pandilla…

Eligiendo camino

Hoy me apetece realizar la crónica de la salida dominical, pues me he llevado una verdadera sorpresa al encontrarme en el polideportivo con nueve personas que son amantes del deporte y le gusta mantener pequeñas conversaciones en grupo, son temas variados: fútbol, política, cotilleo, etc….
Antes de salir acordamos el recorrido que vamos a realizar, hoy había alternativas: Torrecilla, Rambla María, pero al final decidimos hacer el mismo que realizamos dos semanas atrás; salimos del poli, vamos dirección a Paulenca, bajamos la cuesta del Castillejo y cogemos dirección a la izquierda para coger la rambla del Galamar, la cual nos va a llevar a Cogollos,
hacemos una pequeña parada y bebemos agua pues todavía nos queda un rato de conversación; “el Toñico” y Cayetano no paran, los demás vamos a remolque, pasando el pueblo José Alberto coge un pequeño atajo, y nosotros seguimos a los dos escapados, por circunstancias Toñico se equivoca de camino y cruzamos por la trocha, alguno que otro pegamos algún resbalón y cogemos carretera de Jeres, y realizamos un par de kilómetros por asfalto hasta coger el camino de la Pantaneta, el grupo se empieza a estirar y los ritmos son cada vez más altos, Toñico sigue en sus trece y no cede un segundo, mientras se forma un grupo de 3 corredores: Ramón, Garrido y el que escribe, más atrás se queda Juan que en un santiamén se pone a nuestra altura, y unos segunditos después se encuentran Antonio, Cayetano y Antonio Mercadona, al final bajando otra vez la Rambla del Galamar cogemos “al Tóñico” que dice que sigamos a nuestro ritmo, y se pone una marcheta de cuidado y ya se abre la veda y “sálvese el que pueda”, al final llegamos al polideportivo y todos tan contentos por haber finalizado el recorrido, el cual nos ha servido para la preparación de la Maratón de Madrid, han sido 28,750km, que creo que no ha estado nada mal, a una media de 5:03 el km, así de esta manera, estaremos preparados para afrontar el Mapoma 2010. Decir también que nos hemos encontrado a nuestros colegas, Rafa Luque, Paco Valverde y Franci Soria que marchaban en bicicleta.

Rafa Luque y Jesús Alcalá.